Mimo że koszykarską karierę rozpoczynała w ŁKS Łódź, to przez wiele lat związana była z drużyną AZS AWF Warszawa, w której była podstawową środkową. Razem z koleżankami z zespołu dziewięciokrotnue zdobyła tytuł mistrza Polski. Po zakończeniu przygody z AZS AWF występowała także w Polonii Warszawa oraz w Zniczu Pruszków.
W 1963 roku została najskuteczniejszą zawodniczką ligi. W tym roku, w barwach AZS AWF Warszawa, wywalczyła klubowe wicemistrzostwo Europy. Koszykarki AZS AWF Warszawa przegrały wtedy w finałowym dwumeczu z Dynamem Moskwa jednym punktem.
Przez dziewięć lat Janina Chłodzińska-Urbaniak występowała w reprezentacji Polski kobiet, w której zagrała w sumie 121 razy. W latach 1961-1963 uznano ją za najlepszą środkową w Europie.
